Balık ve bileği taşının faydaları

Ana Sayfa » Diyet » Vücudun günlük protein ihtiyacı

Vücudun günlük protein ihtiyacı

Vücudumuzun protein dengesi için günlük ihtiyacı ne kadardır ?

 
 
 
Vücudun günlük protein ihtiyacı

PROTEİN İHTİYACIMIZ NE KADAR ?

İnsan hayatının sağlıklı gelişimi için dengeli beslenmek şarttır. Vücudumuz için yararlı olan besinler de dahi olsa bütün gıdalardan yeteri kadar almak gereklidir.Fazla alınan her besin ilerleyen yıllarda vücuda zarar verir.

Potein vücudumuz ve sağlığımız için vazgeçilmezidr. Vücut dengesini ayakta kalmasını protein ile sağlarız.Bir nevi askerimizdir.Dokuyu tamir eder,büyümemizi ve gelişmemizi sağlar,iri kaslı olmak istiyorsak proteinlere ihtiyacımız çok fazladır.Ne kadar kaliteli proteinlerden alırsak o kadar vücudumuz sağlam demektir.

Son zamanlarda proteinin çok alınması ile zayıflanacağına dair bilgiler olsa da bu o kadar da kolay değildir. Çok proteinle zayıflama tüm dünyada konuşulurken protein de diğer ürünler gibi dengeli alınması gereken bir besin kaynağıdır. Aşırı zayıflık veya vücut geliştirme gibi bir derdimiz yoksa proteine aşırı derecede yüklenmek doğru değildir. Aşırı alınan protein uzun süreçte vücuda zarar bile verebilir.

Vücudun büyümesi ve gelişmesi için protein olmazsa olmazımızdır. Hayatın devamı için de protein şarttır.

Günlük protein ihtiyacımıza geldiğimizde , yetişkinler için her 1 kilogram için ortalama her gün 1,2 gramdır.Eğer kişi 70 kilo ise en az 70 gram protein alınması gerekirken bu rakam 84 grama kadar da çıkabilir.

İllaki kilo hesabına göre protein almanıza gerek yoktur ortalama olarak her kadın günlük 50 gram , erkekler ise 60-70 gram protein alması gerekir.

Şöyle yanlış bir bilgiden de bahsetmek gerekiyor. Günlük olarak aldığımız karbonhidrat ve yağlarla da protein alınır bilgisi yanlıştır. Mutlaka direkt olarak protein alınan besinler yemeliyiz.

Şimdi ise hangi besinlerde ne kadar protein var ona bakalım. Bilindiği gibi protein içeriği en fazla olan besinlerden biri ettir. Bir yumurta köfte büyüklüğündeki etteki protein miktarı aşağıda verilen bazı besinlerle eş değerdir.

  • 1 adet yumurta
  • Bir ince dilim beyaz peynir
  • Bir köfte kadar derisiz tavuk eti
  • Bir köfte büyüklüğünde balık eti
  • Bir köfte büyüklüğünde hindi eti
  • Üç yemek kaşığı lor peyniri
  • Bir adet üçgen beyaz peynir
  • Bir adet midye

Bayanportali.net

 
 
 
22 Mayıs 2016 Pazar 17:54
Okunma: 1158
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
Sivilce akne izleri için ayva çekirdeği maskesiÇakmak taşı ve değirmen taşının faydalarıBalık ve bileği taşının faydaları Akik taşının faydaları ve sırlarıCilt leke ve izleri için fraksiyonel lazer tedavisiHangi bebek ürünlerinde kanserojen madde riski var ?Turp nelere faydalı nelere zararlı ?Doğum sonrası kanama ve akıntılar ne kadar sürer ?Gülümseme gülme çeşitleri ve anlamlarıÇankırı Böreği tarifi yapılışı malzemeleriEl falına nasıl bakılır çizgilerin anlamları ne ?Leblebi yiyerek zayıflama diyeti
 
Gazete Manşetleri
 
Tarihte Bugün
1655 - Satürn'ün en büyük Ay'ı Titan, Christian Huygens tarafından keşfedildi.
1752 - İngiltere'de yılın ilk günü. İngilizlerde 1 Ocak ile başlayan ilk yıl 1752'dir.
1807 - İngiltere Parlamentosu köle ticaretini yasakladı.
1811 - Percy Bysshe Shelley "Tanrıtanımazlığın Gerekliliği" adlı makalesinden dolayı Oxford Üniversitesi'nden atıldı.
1821 - Yunanistan Osmanlı İmparatorluğu'ndan bağımsızlığını ilan etti.
1912 - Ahmet Ferit Tek, Türk Ocağı'nı kurdu.
1918 - Belarus Halk Cumhuriyeti kuruldu.
1929 - İtalya'da faşist yönetim genel seçimlerde oyların yüzde 99'unu kendilerinin aldıklarını açıkladı.
1935 - Prof. Afet İnan, Türk Tarih Kurumu As Başkanlığı'na seçildi.
1936 - Saatlerin doğru olarak ayarlanabilmesi için İstanbul Rasathanesi'nce hazırlanan iki bildiriyi Bakanlar Kurulu onayladı.
1941 - Yugoslavya, Mihver Devletleri'ne katılma kararı aldı.
1944 - Heykeltraş Zühtü Müritoğlu ve Hadi Bara'nın yaptıkları Barbaros Hayrettin Paşa Anıtı törenle açıldı.
1947 - Illinois'deki bir kömür madeninde meydana gelen patlamada 111 kişi öldü.
1949 - Sovyet hükümetinin kararıyla Litvanya, Estonya ve Letonya'dan 92.000 kişi sürgün edildi.
1950 - Türk Hava Yolları'na ait bir yolcu uçağı Ankara'da düştü, 15 kişi öldü.
1951 - Milli Eğitim Bakanı Tevfik İleri, solcu öğretmenlerin tasfiyesinin sürdüğünü açıkladı.
1951 - İstanbul'da Neve Şalom Sinagogu açıldı.
1957 - Roma'da bir araya gelen Fransa, Almanya, İtalya, Belçika, Hollanda ve Lüksemburg, Avrupa Ekonomik Topluluğu ve Avrupa Atom Enerjisi Komisyonu'nun kurulmasına ilişkin Roma Antlaşması'nı imzaladı.
1959 - Necip Fazıl Kısakürek, Büyük Doğu dergisinde yayımlanan "Menderes'in Kalesi" başlıklı yazısında Fuad Köprülü'ye yayın yoluyla hakaret ettiği iddiasıyla açılan davada bir yıl hapse mahkum oldu. Büyük Doğu dergisi de bir ay süreyle kapatıldı.
1960 - Güney Afrika Johannesburg'da tüm siyah politik örgütler feshedildi.
1960 - İtalya'da Fernando Tambroni başbakan oldu.
1961 - Adalet Bakanlığı idam cezalarının cezaevi bahçelerinde infaz olunması hakkında karar aldı.
1962 - EOKA'cılar Kıbrıs'ta iki camiye bomba attı.
1968 - Şair Metin Demirtaş Türk Solu dergisinde yayımlanan "Guevara" adlı şiirinde komünizm propagandası yaptğı gerekçesiyle tutuklandı.
1975 - Suudi Arabistan Kralı Faysal, akli dengesi bozuk yeğeni prens Faysal bin Musad tarafından Riyad'da öldürüldü.
1982 - Ankara Sıkıyönetim Savcılığı halkevleri hakkında kapatılma istemiyle dava açtı.
1982 - Tutuklu İsmail Beşikçi, cezaevinden yazdığı bir mektup nedeniyle 10 yıl ceza aldı.
1986 - İşkence yaptığını itiraf eden polis memuru Sedat Caner ile bu itirafları yayımlayan 'Nokta' dergisine dava açıldı.
1986 - 14. Strasbourg Film Festivali'nde Muammer Özer'in "Bir Avuç Cennet" ve Ali Özgentürk'ün "Bekçi" isimli filmleri ikinciliği paylaştı.
1988 - İstanbul'daki Metris Askeri Cezaevi'nden 29 tutuklu ve hükümlü kaçtı.
1990 - New York'un Bronx semtindeki bir kulüpte çıkan yangında 87 kişi öldü.
1992 - Kozmonot Sergei Krikalev, Mir Uzay İstasyonu'nda 10 ay kaldıktan sonra dünyaya döndü.
1994 - Aydın Ortaklar Öğretmen Lisesi'nde evci çıkan dört kız öğrenciden birinin, emniyet yetkilileri tarafından yakalanarak bekaret kontrolüne gönderilmesi kadınlar tarafından protesto edildi.
1996 - Türkiye'de Emek Partisi kuruldu.
1998 - Manisalı Gençler Davasında, Yargıtay'ın bozma kararından sonra beş tutuklu genç tahliye edildi. Davada tutuklu sanık kalmadı.
1999 - Sırbistan, NATO'ya savaş ilan edip BM'ye bildirince, NATO üyesi Türkiye de bu ülkeyle resmen savaşa girmiş oldu.
2009 - Büyük Birlik Partisi'ne ait parti lideri Muhsin Yazıcıoğlu dahil 6 kişinin bulunduğu helikopter, Kahramanmaraş'ta düştü. 3 gün sonra ulaşılan helikopterde, helikopterde bulunan 6 kişinin de hayatını kaybettiği belirtildi.
 
Arşiv
 
 
Kurumsal

İçerik

Kadın Sitesi

Moda

Cilt Bakımı

Yukarı Çık