Balık ve bileği taşının faydaları

Ana Sayfa » Kilo Verme Yöntemleri » Günlük su ihtiyacı ve su içerek kilo verme

Günlük su ihtiyacı ve su içerek kilo verme

Günlük ne kadar suya ihtiyacımız vardır, kilo vermede suyun önemi nedir ?

 
 
 
Günlük su ihtiyacı ve su içerek kilo verme

GÜNLÜK SU İHTİYACI VE SU İLE KİLO VERME

Günlük ne kadar suya ihtiyacımız vardır, kilo vermede suyu önemi nedir ?

Su insan hayatının vazgeçilmezidir. Su olmadan hiçbir canlı yaşayamaz.Her uzman su için diyor, yetmedi bir daha için diyor.Yani faydaları saymakla bitmeyecek ve uzmanların hiçbir zaman kısıtlama koymadığı bir gıda maddesidir.

Su olmazsa olmazımızdır.Hayatın devamını sağlamak için ne kadar önemli olduğunu vurgulamıştık.Bunun yanında elektrolit dengesi için,cilt sağlığı için,kilo dengesi için de su vazgeçilmezdir.

Suyun ayrıca birçok yan faydaları da vardır.Bu faydaları tek tek saymakla bitmezken bu yazımızda vücut sıvısının dengelenmesi durumu hakkında bilgi vereceğiz.

Dengeli bir vücut sıvısı için ne kadar su alacağımızı bilmemiz lazım.Az alınan su vücut sıvısının dengesini bozar ve başta ödem oluşmasına neden olur.Ödem oluşmasıyla birlikte kilo kaybettiğimizi sanarız fakat ödem yüzünden bunu göremeyiz.Ödemden kurtulmak için dengeli oranda su içmek gerekir.Yani ne çok fazla su içmek ne de çok az içmek doğru değildir.Her şeyin dengelisi iyidir.

Su alımı ve vücuttan atılması arasındaki far ödeme veya sıvı kaybına neden olabilir. Bu nedenle çok su içmek yerine dengeli su içme yoluna gitmeliyiz.

Vücudumuz her gün ortalama 1500 litre suyu dışarı atar.Bu terleme,solunum ve idrar yoluyla atılır.Yaz aylarında su kaybı terleme fazla olduğu için daha fazla olabilir.Bunun için yaz aylarında su dengemize dikkat etmek gerekir.Yetişkinler için ortalama 1500 litre su kaybı yaz aylarında daha da artabilir.

Suyun ne kadarı günlük olarak vücudumuzdan atıldığı hakkında bilgi verdikten sonra günlük ne kadar suya ihtiyacımız var sorusuna cevap arayalım.

Yetişkin bir insan için 1800 kaloriye ihtiyaç olduğunu daha önceki yazımızda belirtmiştik.Kişi günlük ne kadar kalori alıyorsa o kadar da su alması gerekir.Kısacası günlük kalori miktarı kadar su ihtiyacı gerekir.1800 kalori alan bir yetişkin 1800 litre de su almalıdır.

Günlük su miktarı kişinin kilosuna göre de hesaplanabilir.85 kilo olan bir kadınla 65 kilo olan bir kadın aynı su miktarına ihtiyaç duymaz. Kilosu fazla olan 85 kiloluk kadın suya daha fazla ihtiyaç duyar.

Günlük su ihtiyacında diğer önemli bir etken de yaştır. Kişi yaşına göre de su almalıdır.Yaş ilerledikçe su ihtiyacı da azalır.

Dengesi su alımı aşırı kilolara , ödemlere neden olabilir.Kilo problemi ile karşılaşan kiler diyet boyunca vücudun su ihtiyacını karşılamak zorundadır.

Tabi bütün bu su miktarları sağlıklı kişiler içindir.Çeşitli sağlık problemleri olanlar doktor tavsiyesine göre su alabilirler.

NOT:Diyet konusunda kesinlikle uzman doktorlara başvurarak kişinin metabolizmasına uygun diyeti seçerek başlamalıdır.

Bayanportali.net

 
 
 
22 Mayıs 2016 Pazar 17:09
Okunma: 1366
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
Sivilce akne izleri için ayva çekirdeği maskesiÇakmak taşı ve değirmen taşının faydalarıBalık ve bileği taşının faydaları Akik taşının faydaları ve sırlarıCilt leke ve izleri için fraksiyonel lazer tedavisiHangi bebek ürünlerinde kanserojen madde riski var ?Turp nelere faydalı nelere zararlı ?Doğum sonrası kanama ve akıntılar ne kadar sürer ?Gülümseme gülme çeşitleri ve anlamlarıÇankırı Böreği tarifi yapılışı malzemeleriEl falına nasıl bakılır çizgilerin anlamları ne ?Leblebi yiyerek zayıflama diyeti
 
Gazete Manşetleri
 
Tarihte Bugün
1655 - Satürn'ün en büyük Ay'ı Titan, Christian Huygens tarafından keşfedildi.
1752 - İngiltere'de yılın ilk günü. İngilizlerde 1 Ocak ile başlayan ilk yıl 1752'dir.
1807 - İngiltere Parlamentosu köle ticaretini yasakladı.
1811 - Percy Bysshe Shelley "Tanrıtanımazlığın Gerekliliği" adlı makalesinden dolayı Oxford Üniversitesi'nden atıldı.
1821 - Yunanistan Osmanlı İmparatorluğu'ndan bağımsızlığını ilan etti.
1912 - Ahmet Ferit Tek, Türk Ocağı'nı kurdu.
1918 - Belarus Halk Cumhuriyeti kuruldu.
1929 - İtalya'da faşist yönetim genel seçimlerde oyların yüzde 99'unu kendilerinin aldıklarını açıkladı.
1935 - Prof. Afet İnan, Türk Tarih Kurumu As Başkanlığı'na seçildi.
1936 - Saatlerin doğru olarak ayarlanabilmesi için İstanbul Rasathanesi'nce hazırlanan iki bildiriyi Bakanlar Kurulu onayladı.
1941 - Yugoslavya, Mihver Devletleri'ne katılma kararı aldı.
1944 - Heykeltraş Zühtü Müritoğlu ve Hadi Bara'nın yaptıkları Barbaros Hayrettin Paşa Anıtı törenle açıldı.
1947 - Illinois'deki bir kömür madeninde meydana gelen patlamada 111 kişi öldü.
1949 - Sovyet hükümetinin kararıyla Litvanya, Estonya ve Letonya'dan 92.000 kişi sürgün edildi.
1950 - Türk Hava Yolları'na ait bir yolcu uçağı Ankara'da düştü, 15 kişi öldü.
1951 - Milli Eğitim Bakanı Tevfik İleri, solcu öğretmenlerin tasfiyesinin sürdüğünü açıkladı.
1951 - İstanbul'da Neve Şalom Sinagogu açıldı.
1957 - Roma'da bir araya gelen Fransa, Almanya, İtalya, Belçika, Hollanda ve Lüksemburg, Avrupa Ekonomik Topluluğu ve Avrupa Atom Enerjisi Komisyonu'nun kurulmasına ilişkin Roma Antlaşması'nı imzaladı.
1959 - Necip Fazıl Kısakürek, Büyük Doğu dergisinde yayımlanan "Menderes'in Kalesi" başlıklı yazısında Fuad Köprülü'ye yayın yoluyla hakaret ettiği iddiasıyla açılan davada bir yıl hapse mahkum oldu. Büyük Doğu dergisi de bir ay süreyle kapatıldı.
1960 - Güney Afrika Johannesburg'da tüm siyah politik örgütler feshedildi.
1960 - İtalya'da Fernando Tambroni başbakan oldu.
1961 - Adalet Bakanlığı idam cezalarının cezaevi bahçelerinde infaz olunması hakkında karar aldı.
1962 - EOKA'cılar Kıbrıs'ta iki camiye bomba attı.
1968 - Şair Metin Demirtaş Türk Solu dergisinde yayımlanan "Guevara" adlı şiirinde komünizm propagandası yaptğı gerekçesiyle tutuklandı.
1975 - Suudi Arabistan Kralı Faysal, akli dengesi bozuk yeğeni prens Faysal bin Musad tarafından Riyad'da öldürüldü.
1982 - Ankara Sıkıyönetim Savcılığı halkevleri hakkında kapatılma istemiyle dava açtı.
1982 - Tutuklu İsmail Beşikçi, cezaevinden yazdığı bir mektup nedeniyle 10 yıl ceza aldı.
1986 - İşkence yaptığını itiraf eden polis memuru Sedat Caner ile bu itirafları yayımlayan 'Nokta' dergisine dava açıldı.
1986 - 14. Strasbourg Film Festivali'nde Muammer Özer'in "Bir Avuç Cennet" ve Ali Özgentürk'ün "Bekçi" isimli filmleri ikinciliği paylaştı.
1988 - İstanbul'daki Metris Askeri Cezaevi'nden 29 tutuklu ve hükümlü kaçtı.
1990 - New York'un Bronx semtindeki bir kulüpte çıkan yangında 87 kişi öldü.
1992 - Kozmonot Sergei Krikalev, Mir Uzay İstasyonu'nda 10 ay kaldıktan sonra dünyaya döndü.
1994 - Aydın Ortaklar Öğretmen Lisesi'nde evci çıkan dört kız öğrenciden birinin, emniyet yetkilileri tarafından yakalanarak bekaret kontrolüne gönderilmesi kadınlar tarafından protesto edildi.
1996 - Türkiye'de Emek Partisi kuruldu.
1998 - Manisalı Gençler Davasında, Yargıtay'ın bozma kararından sonra beş tutuklu genç tahliye edildi. Davada tutuklu sanık kalmadı.
1999 - Sırbistan, NATO'ya savaş ilan edip BM'ye bildirince, NATO üyesi Türkiye de bu ülkeyle resmen savaşa girmiş oldu.
2009 - Büyük Birlik Partisi'ne ait parti lideri Muhsin Yazıcıoğlu dahil 6 kişinin bulunduğu helikopter, Kahramanmaraş'ta düştü. 3 gün sonra ulaşılan helikopterde, helikopterde bulunan 6 kişinin de hayatını kaybettiği belirtildi.
 
Arşiv
 
 
Kurumsal

İçerik

Kadın Sitesi

Moda

Cilt Bakımı

Yukarı Çık